眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。我们现在接触电视、平板、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。

那么，我们应该如何科学护眼呢？

近视前的征兆

1. 眯眼

如长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快

2. 揉眼

近视因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能视力下降。

3. 眨眼

近视会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，人们会频繁眨眼睛。

4. 皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

5. 经常拉扯眼角

这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光

护眼小妙招

1.合理使用电子产品

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5-10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2.养成科学用眼习惯

看书、写作业时姿势要正确，不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书、写作业。连续用眼时间不超过40分钟。不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

3.保证充足睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间。保证均衡的营养，多吃含维生素A丰富的食物才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

4.保证户外活动时间

户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

5.坚持做护眼小运动

简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟

6.定期检查视力

近定期检查视力是早期近视防控的关键期。我们要提高近视防范意识，做好近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效！因此，我们可以定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。