不知道你有没有过这样的经历：眼睛干涩酸胀，随手滴上几滴眼药水，一瞬间清凉舒适，可没过多久，干涩感反而卷土重来，甚至比之前更难受。

“眼药水越滴越干”，并不是错觉。

日常护眼：防胜于治的黄金法则

1. 养成科学的用眼习惯

遵守20-20-20法则：每用眼20分钟，看向6米外远处至少20秒，放松睫状肌；

2. 保证充足的户外活动

每天应保证至少2小时的户外活动时间，户外自然光能促进视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴增长，从而有效预防近视的发生和发展

3. 打造舒适的视觉环境

不要关灯刷手机，黑暗环境会加重眼部负担，加剧干眼与视疲劳；

眼药水的分类与科学选择

眼药水种类繁多，根据其功能可分为抗生素类、抗病毒类、激素类、抗过敏类、人工泪液类等，不同种类的适应症和用法用量各不相同，绝不可混用或随意滥用。

如果只是日常干涩，优先选择不含防腐剂的人工泪液，它成分更接近人体泪液，温和滋润，适合长期、按需使用。

眼药水使用的关键注意事项

01、规范操作步骤

- 清洁双手：使用前用流动水和肥皂洗净双手。

- 核对药品：确认眼药水的名称、有效期、性状无异常。

- 正确滴入：头后仰，轻轻拉下眼睑，将药液滴入下眼皮和眼球之间的结膜囊内，避免滴在黑眼球上；瓶口切勿接触眼睛。

- 控制药量：结膜囊容量有限，一次1滴即可。

- 按压泪囊：滴药后闭眼1至2分钟，轻压内眼角防止药液流入鼻腔。

02、注意开封后使用期限

正常情况下，开封后的眼药水最多可使用4周；不含防腐剂的眼药水最长只能保存1周；无防腐剂日抛装需当日丢弃。过期使用易导致污染和感染风险。

03、多药联用的正确顺序

如需同时使用两种或以上滴眼液，每种使用间隔需在5分钟以上。

若需同时使用滴眼液和眼膏，应先滴滴眼液，再使用眼膏。先滴刺激性小的药物，再滴刺激性强的药物。

04、识别滥用眼药水的警示信号

出现以下情况时应立即停药并就医：使用后眼痛加剧、红肿不退、视力下降，或出现新的不适症状。切勿因为“清凉感”或“即刻见效”而产生心理依赖，继续使用不合适的眼药水。

眼睛没有办法一直靠药水“急救”。比起依赖一瓶眼药水，学会适度放下屏幕，给双眼留出喘息的时间，才是长久的护眼之道。

愿我们都能避开护眼误区，好好守护清晰明亮的视界。