一、活动背景

为营造积极健康的校园运动氛围，切实关注全校学子身心健康，破解“脆皮”状态、缓解体测焦虑，解决部分同学缺乏科学锻炼方法、久坐少动的问题，同时为有减脂需求的同学提供专业指引，特开展坚持奔跑打卡与科学减脂挑战两项独立活动，让同学们在坚持中收获健康体魄，在笃行中告别“脆皮”、成就更好的自己。

二、活动主题

以跑砺坚持，以塑焕身形，告别“脆皮”向健康

三、活动对象

河北机电职业技术学院全体在校生（两项活动可单独报名、单独参与）

四、活动内容

本次活动以“运动塑身+科学减脂”为核心，通过体重减脂挑战、校园跑打卡两大形式，帮助学生提升体能、缓解体测焦虑，引导大家摒弃极端减脂方式，养成规律运动的健康习惯。同时，以低门槛的参与规则、清晰的打卡要求，激发学生运动热情，让大家在坚持中锤炼意志，营造告别“脆皮”、活力向上的校园运动氛围。

系列活动一：轻体赴新程！脆皮学子蜕变记

1.科学减脂挑战：参与者全程记录减脂过程，通过水印相机拍摄初始、过程、最终体重照，搭配日常运动打卡（校园跑、跳绳、健身操等皆可）及健康饮食记录，形成减脂打卡合集。

2.作品要求：体重照需包含清晰体重数字、本人上半身、拍摄时间、校内定位水印，运动/饮食记录为图片或≤30秒短视频，所有素材需标注日期，必须本人参与，无水印/信息不全视为无效。

3.活动特点：可分享减脂心得技巧、宿舍简易运动教程、校园低脂饮食搭配、减脂前后身形对比图，每减重一斤本次系列活动加0.2分（信息工程系同学的减重加分可作为学期末加分参考）

注意事项：

1.参赛作品必须为原创，严禁修图、篡改体重数据、盗用他人素材，一经发现取消参与资格。

2.参赛作品内容需积极健康，倡导科学减脂，禁止出现节食、服用减脂产品等极端减重方式。

3.参与方式

扫码进群以文件的形式分享自己的减脂打卡合集(文件需备注好系部班级姓名及参加的活动，如：XX系XX班XX——科学减脂挑战)。

系列活动二：跑燃少年气！校园打卡焕新记

1.跑步要求

距离：单次下限1公里，上限3公里

配速：男生每公里5'00"-10'00"；女生每公里7'00"-12'00"

地点：校内操场

2.成绩提交

（1）使用阳光校园app的同学，将跑完后的成绩截图发送至活动负责人，负责人每日登记活动成绩。

（2）使用其他运动app的同学，将含公里数、配速、运动轨迹的成绩截图发送至活动负责人。

（3）严禁弄虚作假、代跑等违规行为，一经发现严肃处理并取消活动参与及评奖资格。

3.注意事项

1.请参加“跑燃少年气！校园打卡焕新记”跑步环节的学生，结合自身身体条件、天气情况和课余时间，科学安排跑步运动，量力而行。跑步时若出现任何身体不适，需立即停止运动，必要时尽快就医。

2.跑步前做好热身准备，跑步中遵守校内安全规定，在指定区域运动，确保人身安全；跑后及时做好拉伸放松，避免运动损伤，切勿立即久坐、大量饮水。

3.参与方式

扫码进群以文件的形式分享自己的校园跑打卡合集(文件需备注好系部班级姓名及参加的活动，如：XX系XX班XX——校园打卡挑战)。

五、奖励机制

本次两项活动独立评奖，具体如下：

（一）校园跑打卡奖项（按总公里数排名）

1.一等奖：小米电子秤

2.二等奖：保温杯

3.三等奖：洗头膏

（二）体重减脂挑战奖项（按减脂斤数排名）

1.一等奖：小米电子秤

2.二等奖：保温杯

3.三等奖：沐浴露

六、活动时间

2026年3月30日

七、主办单位

摆脱“脆皮”大学生健康工作室

八、活动意义

本次活动为同学们搭建了运动减脂、突破自我的平台，以趣味打卡凝聚校园健康氛围，增进同学间的交流互动。愿大家借此树立科学运动、健康减脂的理念，告别“脆皮”状态，以活力满满的身姿投入学习生活，真正做到“跑燃活力，塑出好状态”！