明亮双眸，是眺望世界的窗口；清晰视野，是逐梦前行的底气。
用眼健康，是校园生活里不容忽视的日常课题。每天课间的眼保健操，不是简单的放松动作，而是呵护双眼、预防近视的有效方式。
当下课业学习、线上学习、电子设备使用增多，双眼时刻处于疲劳状态。认真做好眼保健操，养成科学用眼习惯，是每一位学子守护视力、拥抱光明未来的必修课。
01.认识眼保健操了解护眼意义
眼保健操，是根据中医经络理论创编的眼部按摩操，通过按压眼部周边穴位，放松紧张的眼肌、促进眼部血液循环，有效缓解视疲劳，预防近视加深。
设立与开展意义：校园常态化开展眼保健操，引导同学们放下书本、远离屏幕，让双眼得到短时休整，树立科学护眼意识，从小养成爱眼、护眼的良好习惯。
全国爱眼日小知识：每年 6 月 6 日为全国爱眼日，呼吁全社会关注眼健康，重视近视防控，共同守护青少年视力。
近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。当然，不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由，但那些理由是不当的，也是不堪一击的。
02.校园用眼误区这些行为要避开
日常学习生活中，很多不经意的小动作，都在悄悄伤害眼睛，快来对照自查：
长时间低头看书、写作业，读写距离过近；
趴在桌面、躺卧、走路、乘车时看书、刷手机；
在昏暗灯光、强光直射下用眼；
连续用眼数小时不休息，沉迷手机等电子产品；
坐姿歪斜，近距离长时间盯着电子屏幕。
03.标准动作图解正确做眼保健操
动作详解：双手食指弯曲，用食指第二节内侧，轻按在两侧眉头下方凹陷处。双眼闭合，按照节拍匀速按揉，力度轻柔，以局部微微酸胀为宜。按揉时肩膀放松，上身坐直，不要低头、歪头。
动作详解：用双手食指和拇指，捏住双眼内侧眼角凹陷位置。先向下轻按，再向上轻挤，一按一挤为一组动作。注意切勿用力挤压眼球，全程保持手部干净，动作舒缓有节奏。
动作详解：将双手食指放置在眼眶正下方、脸颊中部的凹陷处。闭眼后顺时针轻柔打圈按揉，找准穴位后保持动作平稳，有效放松眼下部肌肉，缓解用眼疲劳。
动作详解：双手拇指按在两侧太阳穴位置，食指弯曲，从内眼角开始，沿着眼眶上缘，向外侧眼角轮刮。一边刮动一边按揉太阳穴，动作连贯流畅，放松眼周整体肌肉。
动作详解：双手五指自然并拢，贴在颈后两侧凹陷的风池穴处。头部保持正直，双手缓慢旋转按揉，力度适中。此动作可舒缓颈部肌肉，改善眼部供血，缓解长时间低头用眼带来的不适。
动作详解：双手拇指和食指，轻轻揉捏双侧耳垂。同时双脚平放地面，配合节拍做脚趾抓地、放松的动作。全身放松，配合整套操收尾，让身心和双眼彻底放松。
04.校园日常护眼守则学生必遵守
眼保健操只是护眼一环，坚持良好习惯，才能长久守护视力：
1.遵循20-20-20原则：每用眼 20 分钟，看向 20 英尺（约 6 米）外远处，远眺至少 20 秒；
2.保持正确读写姿势，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸；
3.合理使用电子产品，课余控制手机、电脑使用时长，不熬夜刷屏幕；
4.保证教室、书桌光线充足，不在背光、昏暗环境下用眼；
5.积极参与户外体育活动，每日多到操场、室外远眺，自然光有益护眼；
6.保证充足睡眠与均衡饮食，多吃富含维生素的果蔬，少吃甜食。
