饮食均衡心自安

运动锻炼乐陶然

大学生正处于成长发育阶段

良好的饮食习惯和运动都尤为重要

“吃动”结合提升生活品质

打造大学校园健康餐盘

亲爱的同学们

尽管大学的生活忙碌而充实

但也别忘了照顾好自己的身体

今天特为大家带来一份超实用的“吃动”两结合活动

祝你吃出健康、活力满满！

 一、活动背景

近年来，大学生群体因不良生活习惯、缺乏运动、饮食不规律等问题，普遍面临亚健康状态，因此“脆皮大学生”成为了现在的网络热词。为响应国家“健康中国”战略，帮助同学们改善健康状况，摆脱“脆皮”大学生健康工作室开展健康UP、“脆皮”逆袭计划，通过科学引导和丰富活动，帮助同学们增强体质、提升心理韧性，以更加健康、积极的状态投入到学习和生活中。

二、活动主题

以美食滋养身心，以运动告别“脆皮”

三、活动对象

河北机电职业技术学院在校生

四、活动内容

本次活动以“美食+运动”为核心，通过营养餐挑战、校园健康餐饮探店、运动打卡等形式，鼓励学生树立健康意识，养成良好生活习惯。同时，结合短视频创作与线上线下互动，降低参与门槛，激发学生热情，营造积极向上的校园文化氛围。  

系列活动一：吃出元气！我的营养食谱

（一）食尚青春，营养满分

1.营养餐挑战：参与者需要拍摄自己搭配健康餐的过程（如低脂餐、养生粥、高蛋白食谱等），配以文字说明营养搭配理念。

2.作品要求：视频≤60秒，或图片+文案（标注食材与热量，必须本人参与，需本人露脸或脸部马赛克均可）。

3.加分项：创意摆盘、低成本校园食谱、宿舍可操作食谱。

4.参与方式：将作品发布至抖音/小红书/B站等（短视频平台），并添加话题#脆皮逆袭计划#、#吃动两平衡#。

（二）探味食堂，‘营’领食尚

1.校园健康餐饮探店：参与者通过对校内食堂或周边低油低盐、高性价比的健康餐饮窗口进行挖掘，并以短视频/图文形式推荐，内容需包含：价格、推荐理由、营养评分（如蛋白质含量、膳食纤维等）。

2.作品要求：视频≤60秒，或图片+文案（需包含店铺名称、位置、推荐菜品、价格、推荐理由、营养评分等）。

3.加分项：实地探店视频、与店家互动、营养知识科普。

4.参与方式：将作品发布至抖音/小红书/B站等（短视频平台），并添加话题#脆皮逆袭计划# 、#吃动两平衡#。

注意事项：

1. 参赛作品必须为原创，严禁抄袭。

2. 参赛作品内容需积极健康，符合国家法律法规。

参与方式：

扫码进群以文件的形式分享自己的健康食谱与探店美食(文件需备注好班级姓名及参加的活动，如：xx班xx营养餐挑战/校园健康餐饮探店)。

系列活动二：挥别‘脆皮’，大学生的全方位逆袭计划

（一）跑步要求

1.距离：下限为两公里，不设上限

2.速度：配速要求每公里03'30"——10'00"

3.地点：操场

（二）成绩提交

1.使用阳光校园app的同学将跑完以后的成绩报给活动负责人，活动负责人每天登记活动成绩。

2.使用其他运动app的同学也将运动成绩报给活动负责人。

3.不得弄虚作假，一经发现将严肃处理并取消活动成绩。

注意事项：

（一）请参加“挥别‘脆皮’，大学生的全方位逆袭计划”活动的学生根据自己的身体条件、天气情况和课余时间，合理安排跑步活动。

（二）在跑步过程中，学生务必遵守校内有关安全规定，确保人身安全。跑步中有任何不适，应停止跑步，尽快就医。

参与方式：

扫码进群参与

系列活动三：内容创作支持

（一）拍摄技巧培训

线上直播课：邀请校园摄影/短视频达人教学“如何用手机拍出高质量美食&运动视频”。

（二） 素材模板提供

设计统一的活动封面模板（含主题LOGO），并提供背景音乐库（活力/治愈系BGM）及字幕贴纸素材包。

（三）活动时间及活动地点

暂定

（四）参与方式

扫码进群参与

五、奖励机制

1. 最佳参与奖：每日打卡奖50名，连续15天打卡者可获定制健康手账本（任意一项活动内容均可）。

2. 最佳成果奖5名：根据点赞量+评委评分，评选“最佳美食博主”“健身达人”（减重最大），奖励小米运动手环。

3. 最佳创意奖10名：分享健康美食、宿舍健身操，根据点赞量+评委评分，奖励小米智能计数跳绳。

4. 社群活跃奖20名：评论互动（抖音、小红书、朋友圈）最多的用户奖励小米智能平衡秤。

六、活动时间

2025年3月25日——2025年7月25日

七、主办单位

河北机电职业技术学院摆脱“脆皮”大学生健康工作室

八、活动意义

活动不仅为大家提供了展示创意、分享健康的平台，还通过短视频创作与线上线下互动，增强了同学间的交流与社群归属感，营造了积极向上的校园文化氛围。我们希望通过此次活动，让健康理念深入人心，激励更多同学主动加入“脆皮逆袭”的行列，以元气满满的状态投入学习与生活，真正实现“吃出健康，动出活力”！