一、活动背景

通过此次活动帮助同学们了解雨水节气的文化与健康意义，提升我们的健康意识和身心健康水平，更好的适应节气变化，保持健康的生活方式。

二、活动主题

“迎接雨水，健康启航”

三、活动时间

2025年2月28日（雨水节气期间）

四、活动地点

学院多功能教室

五、活动对象

河北机电职业技术学院在校学生

六、主办单位

二十四节气健康工作室

七、报名方式

扫码进微信群填写在线表格

八、活动形式

1. 主题讲座：雨水节气与健康生活

2. 互动问答：雨水节气的健康知识

3. 正念冥想：雨水节气的身心放松

4. 健康知识讲座：雨水节气的养生之道

5. 实践活动：雨水节气的养生小技巧

九、活动内容

1. 主题讲座：雨水节气与健康生活

介绍雨水节气的文化背景和气候特点。

探讨雨水节气对身体和心理健康的影响。

传递“春生夏长，雨水助孕育”的健康理念。

2. 互动问答：雨水节气的健康知识

提出与雨水节气相关的问题，通过互动问答提高学生的参与感。提问问题，回答正确即可获得小礼品，激励学生积极回答问题。

3. 正念冥想：雨水节气的身心放松

通过正念冥想，帮助学生放松身心，缓解压力。

引导学生专注于呼吸，感受当下的平静，体验雨水带来的生机与希望。

4. 健康知识讲座：雨水节气的养生之道

介绍雨水节气的养生方法：

调整作息：早睡早起，顺应春季的生理规律。

调整饮食：多吃发酵食品、绿色蔬菜，少吃生冷食物。

适量运动：如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质。

注意防寒保暖：雨水节气气温多变，注意防止感冒。

5. 实践活动：雨水节气的养生小技巧

教授学生一些简单的养生小技巧：

饮食调养：制作一道适合雨水节气的养生菜肴（如萝卜汤、发酵食品）。

疏通经络：通过简单的按摩手法（如足底按摩、颈部放松）缓解压力。

天然疗法：了解如何利用自然疗法（如艾草泡脚、葱白通鼻）促进健康。

参加活动惊喜满满！伴手礼等你来拿！

十、活动总结

通过本次“雨水”节气主题健康教育活动，学生们可以更好地了解雨水节气的文化与健康意义，学会调整作息、饮食和心态，增强身心健康，为迎接新的学期充电。同时，通过互动和实践活动，学生们能够感受到雨水带来的生机与希望，培养积极乐观的心理状态。

十一、活动预期效果

1. 提高同学们对雨水节气的认识，了解其对健康的意义。

2. 帮助同学们建立健康的生活习惯，增强自我调养能力。

3. 通过正念冥想和实践活动，缓解同学们的压力，提升心理健康水平。

4. 增强同学们的团队合作和参与感，营造积极向上的校园氛围。