一、活动背景

立夏，是夏季的第一个节气，标志着万物进入旺盛生长阶段。此时气温攀升、昼长夜短，人体生理和生活节奏也随之改变。为引导同学们顺应时令变化，掌握科学养生知识，以充沛活力迎接夏日，特举办“邂逅立夏，活力绽放”立夏节气主题健康讲座，助力大家在感受传统文化魅力的同时，提升健康生活品质。

二、活动主题

“邂逅立夏，活力绽放”

三、活动时间

2025年5月13日

四、活动地点

德润楼德龙报告厅

五、活动对象

河北机电职业技术学院全体在校学生

六、主办单位

二十四节气健康工作室

七、报名方式

扫码进微信群，填写在线报名表格

八、活动形式

1. 主题讲座：立夏节气与健康生活

2. 互动问答：立夏节气养生知识竞答

3. 冥想体验：夏日放松正念冥想

4. 健康科普：立夏时节养生要点解析

九、活动内容

1. 主题讲座：讲解立夏节气的文化渊源、气候特征，剖析节气变化对人体生理和心理的影响，传递“顺应夏长，养阳护心”的健康理念。

2. 互动问答：围绕立夏饮食、运动、起居等知识设置趣味问题，同学们踊跃抢答，答对即可获得立夏主题精美小礼品，增强参与感。

3. 冥想体验：专业讲师带领同学们进行夏日放松正念冥想，舒缓身心压力，感受立夏时节的蓬勃生机与活力。

4. 健康科普：详细介绍立夏养生方法，包括调整作息（早睡早起，顺应昼长夜短）、饮食建议（多吃清热利湿食物如苦瓜、冬瓜，搭配蔬果，忌油腻辛辣）、运动选择（清晨或傍晚进行慢跑、太极拳等有氧运动）、防暑与温差调节等要点。

十、活动总结

通过本次“邂逅立夏，活力绽放”主题健康讲座，同学们深入了解立夏节气的文化内涵与健康意义，掌握科学养生方法，学会根据节气变化调整生活方式。活动以互动与实践结合的形式，让大家在感受传统文化魅力的同时，缓解学习压力，提升身心健康水平，为夏日的学习生活注入活力。

十一、活动预期效果

1. 提升同学们对立夏节气的认知，理解其与健康生活的紧密联系。

2. 帮助同学们建立科学的立夏养生习惯，增强自我保健能力。

3. 通过冥想与实践活动，有效缓解压力，促进身心健康。

4. 激发同学们对传统文化的兴趣，营造积极向上、健康和谐的校园文化氛围。