身为当代大学生，

我们肩负着国家的未来和家庭的期望。

但近年来，大学生健康问题频发，

甚至有些人成了“脆皮大学生”！

大学生朋友们，是时候改变这一现状了！

快来和我一起了解吧！

01 学习体育锻炼相关知识

正所谓“磨刀不误砍柴工”，系统和丰富的体育知识可以让我们在体育锻炼前了解到注意事项，根据经验可以有效防止我们做出那些常规错误动作，避免受伤；同时，能够让我们了解到不同运动的不同训练特点，可以帮助我们制定合理的训练计划，达到事半功倍的效果。

02 坚持锻炼

无论是在校园的操场上跑步，还是参加相关的活动进行运动，只要动起来，就是迈向健康的一步。与同学结伴进行锻炼，相互鼓励，让运动成为大学生活的一部分，让我们的身心更加健康。

03 制定合理的训练计划

设定明确的目标，进行多样化的锻炼方式，尝试不同的运动项目，合理安排时间并记录进展。让自己的运动更加符合自身体质。

04 选择合适的体育装备

选择合适的运动装备能够提高运动效果，减少受伤风险，提高舒适度。同时也应该考虑自己的需求和预算，做出明智的选择。

01 注意饮食卫生

选择新鲜的食品，进行合理的食物储存，减少加工食品的摄入，不吃发霉变质的食品、注意饮水卫生。预防食物中毒和其他健康问题，保持身体健康。

02 保持个人卫生

勤洗手，定期洗澡，注重口腔卫生，穿着干净舒适，注意个人物品卫生如毛巾、床上用品、梳子等的定期清洗和更换。

03 注重环境卫生

保持生活环境的干净整洁，定期清理消毒生活物品和公共区域。

04 避免接触污染物

避免接触污染物是保持身体健康的重要环节，通过减少化学物质的使用，减少在雾霾、沙尘暴等空气质量差时外出并关闭门窗。选择可再生能源，减少环境负担，维护身体健康。

01 定期进行体检

定期进行身体检查，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。

02 了解疾病预防知识

了解常见疾病的预防知识，如感冒、流感、肺炎等。通过增强免疫力、保持良好生活习惯等方式，降低患病风险。

03 养成良好的生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。合理饮食，戒烟限酒，适量运动，保持心情愉悦等，都有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。

04 及时就医

一旦出现身体不适或疾病症状，应及时就医，接受专业的治疗和管理。

拒做"脆皮大学生"，从现在开始！

让我们树立"健康第一责任人"的理念，

从体育锻炼、卫生习惯、防病意识三方面入手，

共同打造一个更健康的大学生活！