新学期伊始

同学们的校园生活

也在逐渐步入正轨

学生们要注意

日常饮食、保暖

收好这份护胃攻略

一起健康拥抱春天吧！

卫生细节别忽视

勤洗手：饭前便后、拆快递后，用肥皂和流水搓洗至少20秒！  

餐具专用：水杯、筷子不混用，定期用开水烫洗。

宿舍清洁：每天打扫卫生，及时清理外卖盒，垃圾桶加盖。

果蔬洗净：草莓、苹果、生菜等直接入口的果蔬，可用淡盐水浸泡5-10分钟，或用流动水冲洗30秒以上。

饮食安全是首位

慎选外卖：通过平台，查看商家资质，尽量选择有实体门店的外卖，“避开无证摊贩”，生冷刺身类慎点。 食物存放：宿舍囤零食注意保质期，开封后及时密封。

规律饮食，肠胃不闹腾

按时三餐：再忙也要吃早餐！课间备点坚果、燕麦棒。

冷热适度：饮食过冷、过热都容易引起胃肠不适。冷热同时刺激更易引发胃肠疾病，比如火锅配冰奶茶。

聚餐节制：火锅、烧烤别过量，七分饱更舒适。

饮酒：少饮酒，饮酒前可先饮用酸奶或纯牛奶均能保护胃黏膜、减轻酒精伤害。

注意保暖，守护肠胃

保暖对胃肠健康至关重要。保暖能促进血液循环、预防肠胃痉挛、增强免疫力、改善消化功能，缓解胃肠疾病症状以及预防感冒引发的肠胃问题。

俗话说：“春捂秋冻”。虽然目前气温在回升，但天气仍较寒冷。同学们应注意个人保暖，切勿随意脱减衣物。尤其在洗头、洗澡之后，更应注意保暖。

应急处理小贴士

若出现轻微呕吐、腹泻： 多饮温开水防脱水 。暂停牛奶、油炸食品，可以喝米粥、面片汤等少盐少油易消化食物。  及时补充益生菌（如常温酸奶）  若呕吐频繁、发热、持续腹痛，立即就医！别自行乱吃止泻药哦。  春天本该是活力满满的季节，别让肠胃问题拖后腿！养成好习惯，和好友相约操场晒太阳、打羽毛球，免疫力UP的同时，心情也更美丽呀！