芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始，也预示着盛夏大幕即将开启。在这个节气里，气温升高，降水多，空气湿度增加，人们容易感到闷热不适，重视健康养生，帮你舒适度过芒种节气。
芒种节气有以下特点：
1.气温显著升高：芒种时节，气温明显升高，尤其是在中国南方和华南地区，高温天气频发，湿度大，常伴有闷热感。
2.雨量充沛：芒种期间，雨量充沛，空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物的种植。
3.梅雨季节的到来：在长江中下游地区，芒种后期通常进入梅雨季节，这时连续的阴雨天气对农作物的收获和种植都有重要影响。
4.农事活动繁忙：芒种是农耕文化中的重要节点，标志着农忙季节的开始。在这个时期，无论是北方的小麦收割还是南方的水稻种植，都是一年中农业生产最为繁忙的时期。
此外，芒种节气还有着丰富的传统文化习俗，如煮梅、吃君踏菜、安苗等，这些习俗不仅体现了人们对自然的尊重，也反映了地方特色的文化传统。
一、跟着节气来|”调作息
芒种节气调整作息主要有两个要点：
1.睡好子午觉
2.晚睡早起，中午宜小憩
1.睡好子午觉
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。此时，人们容易感到慵懒、疲劳。若想高效率工作学习，睡好子午觉就显得尤为重要。子时是指23时至次日1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指11时至13时，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时。虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23时。
2.晚睡早起，中午宜小憩
午时是指中午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，午间宜小憩半小时，有助于减缓疲劳、恢复体力。
二、跟着节气来|“定穿衣”
切勿贪凉，防病安康。芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔张开，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。同时，阴雨潮湿，寒湿之邪易趁机侵入人体，诱发风湿等疾病。芒种时节，多有降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物；开空调时，室内温度不要低于26℃；进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体难以适应忽冷忽热的变化而致病。夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。所以，芒种时节的衣着应以短衫、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。三、跟着节气来|“去锻炼”
芒种节气人体的湿气过重，常常会出现萎靡疲乏、困乏、劳累、食欲不振、头昏脑涨等不适症状。适当的运动可以让人更精神，也可以增强食欲。所以，芒种时节要动起来。1.运动时间：此时节最佳的锻炼时间为早上6点到7点和傍晚的6点到7点。早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段，建议大家尽量在傍晚外出活动，防止日晒中暑。运动时宜穿宽松吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
2.不宜剧烈运动（伤津耗液）
夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。因此，芒种节气要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。适当的运动可以促进身体健康，但是要注意运动量和运动时间。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操等缓慢轻柔的运动为好。
四、跟着节气来|“来饮食”
“民以食为天”，不同的节气选择适宜的饮食对于健康养生是至关重要的。根据芒种节气的气候特点以及内外相适应的养生观念，饮食方面建议注重以下几点：1.补充体液，饮水有方：芒种节气，暑气上升，耗气伤津，所以要及时补充水分，健康饮水尤为重要。此时以饮淡绿茶为佳，绿茶性寒味苦，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶性寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝，建议选择白开水。
2.健脾：芒种过后，随着降雨量的增多，湿热之气弥漫，这样的天气更容易滋长人体内的湿热，导致湿热困脾，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。中医认为，此时饮食上要多吃一些健脾利湿的食物，如山药、薏米、扁豆、莲子、冬瓜、粳米等。
3.祛湿：芒种过后湿气重，这样的气候特点对于人体来说，容易滋长体内的湿热，导致湿热困脾的，人体容易出现困倦、乏力、厌食等表现。下面给大家推荐一些具有祛湿作用的食物及适宜芒种时节吃的菜肴、粥品。
薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。
扁豆：具有健脾和中、消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
苦瓜：生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿、喘满等病症。
五、跟着节气来|“做预防”
芒种时节，除了注意养生之外，也要注意预防疾病，尤其是以下几种：
1.热伤风病：也就是人们常说的感冒。之所以在炎热的夏季会感冒，除了与变化的天气有关外，多半是贪凉所致。要注意冰冻食物忌口，不可不停歇吹空调。
2.心脏病：芒种节气，温度更高，湿度更大，心脏负担加重，不利于心脏健康。患有心脏病的人要注意保养心脏，利用麦冬和龙眼肉泡水喝有助于养心；生活有节奏，减轻心理压力；不要熬夜，让心脏有足够的时间休养。
